A continuación, te dejamos las actividades que no puedes dejar de hacer y practicar en tu día a día para liberar y que tu cerebro se llene de ellas:
1. Dopamina: encargada del placer y se relaciona con el cumplimiento de metas y deseos:
· Duerme de 7 a 9 horas y descansa lo suficiente
· Celebra logros diarios
· Haz ejercicio diario
· Bebe agua todos los días
2. Oxitocina: reduce el estrés, aumenta la libido y se relaciona con la intimidad, los lazos afectivos y las conexiones emocionales:
· Medita cada mañana
· Abraza a tus seres queridos
· Sé generoso
· Ten pensamientos positivos
· Acaricia a tu mascota
Serotonina: regula el estado de ánimo y se relaciona con la autoestima, la autoconfianza, aumentando cuando nos sentimos importantes:
· Agradece todos los días
· Disfruta de la naturaleza
· Recuerda momentos importantes
· Come chocolate alto en cacao
· Toma la luz del sol
Endorfina: reduce el dolor, el estrés y el miedo:
· Práctica hobbies:
· Ríe con tus seres queridos
· Baila y canta
· No te tomes nada personal
Realiza estas actividades diariamente y verás como en una semana, te sentirás diferente, mejor y más feliz.
Con información de comunidad biológica
